Werkwijze
- onbewerkte en gevarieerde voeding als basis;
- geen calorieën tellen;
- vermindering koolhydraten (mate afhankelijk van beginsituatie, wens en medische noodzaak);
- inzicht in ‘snelle en langzame’ koolhydraten;
- inzicht koolhydraat- en vetverbranding (metabole flexibiliteit);
- voldoende eiwitten en vetten;
- aandacht voor tijdstip en frequentie van eten;
- aandacht voor beweging (niet persé sporten);
- omgaan met moeilijke situaties;
- inzicht in hormoonwerking, bijvoorbeeld waarom chronische stress en/of slecht slapen ervoor kan zorgen dat je niet afvalt.
Mensen met:
- de wens voor een betere balans in stofwisseling, hormonen en immuunsysteem;
- overgewicht en obesitas (of een normaal BMI met vergrote buikomvang);
- aanleg voor diabetes type 2 (komt voor in je familie of je hebt zwangerschapsdiabetes gehad);
- metabool syndroom en/of insulineresistentie;
- (pre) diabetes type 2 zonder en met medicatie (tabletten, pen- en pomptherapie);
- diabetes type 1 die stabielere bloedsuikers wensen (pen- en pomptherapie).
- meer energie;
- toename vetverbranding;
- gewichtsverlies;
- verbeterde weerstand;
- meer verzadiging;
- minder afhankelijk van frequente eetmomenten;
- betere relatie met voeding;
- stabielere glucosewaarden;
- vermindering van bloedglucose verlagende medicatie;
- op langere termijn vaak ook verbetering van bloeddruk en cholesterolwaarden.
Een stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk voor iedereen, of je nu diabetes hebt of niet. Vermoeidheid, after dinner dips, onbedwingbare (zoete) trek, gewichtstoename of niet kunnen afvallen zijn een aantal klachten van hoge glucosepieken die op korte termijn optreden. Op de lange termijn dragen ze bij tot het ontstaan van chronische ziekten. Jouw leefstijl is hierop van invloed. Lees hier meer.
Een glucosesensor is een goed hulpmiddel om te ontdekken hoe jouw lichaam reageert op bijvoorbeeld voeding, beweging en stress. De kleine sensor, op de achterzijde van je bovenarm, meet dag en nacht je glucose in het onderhuidse weefselvocht. De metingen maak je inzichtelijk door te scannen met een app op je telefoon.
Praktijk Elske Hammer biedt hiervoor een sensortraject aan. Tijdens de draagtijd van twee weken verander je de eerste week niets om te ontdekken in hoeverre je huidige eetpatroon en leefstijl goed voor je is. In de tweede week ga je aan de slag met een aantal adviezen, gebaseerd op de analyse van de eerste week.
Aan het einde van de twee weken ontvang je een persoonlijk plan van aanpak. De analyse van je glucosewaarden en leefstijl doen we samen. Dat gaat, na jouw toestemming, middels een veilig, cloudgebaseerd beheersysteem.
Belangrijk bij gebruik diabetesmedicatie
Als je diabetesmedicatie gebruikt, is het belangrijk om je huisarts of andere relevante medische behandelaar te informeren voordat je start met de leefstijlverandering. Als je namelijk minder koolhydraten gaat eten dan je gewend bent, zal de dosering van je bloedglucoseverlagende medicatie omlaag moeten om te lage bloedsuikers te voorkomen (hypoglycemie). Om het afbouwen verantwoord te laten verlopen, maak ik gebruik van een protocol (Handleiding Arts en Leefstijl). Hiervoor is overleg met je hoofdbehandelaar nodig. Dit kan je zelf doen, maar kan ik ook voor je doen, uiteraard alleen met jouw toestemming. Voor het afbouwen van medicatie is het Leefstijltraject sterk aan te bevelen, vanwege de intensieve begeleiding.
In de praktijk, aan huis of online
De consulten kunnen plaatsvinden in de praktijk, middels een bezoek aan huis of een online consult. Voor een intakegesprek is een consult in de praktijk of aan huis aan te raden. De praktijk bevindt zich op de eerste verdieping op het adres Hoefslagmate 30 in Zwolle. Gratis parkeergelegenheid voor de auto is te vinden in de nabij gelegen parkeerhofjes.